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無理な食事制限は間違ったダイエット法です!

 

カッコいいボディのスポーツ選手やテレビなどで活躍するスリム体型のタレントさんに憧れる女性は多くいらっしゃいます。

余分な体脂肪が無く、スラッとしたスリム体型は、どんなファッションでもお似合いで、そんなスポーツ選手やタレントさんと同じようなファッションを楽しみたいと思っても、実際は、ポッコリとしたお腹を隠すためにボディラインがわからない服ばかり着たり、むっちりとした太ももを隠すためにミニスカートやショートパンツを避けたりと体型を隠すことばかりを意識したファッションになっている女性も多くいらっしゃるようです。

そんな女性たちは、体型のお悩みを解消しようとダイエットを始めますが、体重計の数字ばかりを気にしたり、無理な食事制限だけで痩せようとしたりと、いい加減な自己流のダイエットのために思うように痩せることができません。

無理な食事制限などの間違ったダイエットは、体重計の数値は落ちるかもしれませんが、大幅に食事を控えるために栄養が偏って、肌荒れがひどかったり、髪の抜け毛が増えたり、さらに、免疫力の低下から体調を崩したりと、さまざまな弊害を生じることになります。

このように自己流の間違ったダイエットは、痩せられないどころか、不健康になり老化を促進することになってしまいます。

本来、ダイエットの目的は、余分な体脂肪を減らして健康な体を維持することですが、この目的からは真逆へ進んでしまうというわけです。

それでは、健康的でスリムなボディに痩せるには、一体どうすればいいのでしょうか?

まず、ダイエットの単純な基本は、1日あたりの総消費カロリーが総摂取カロリーを上回って赤字収支の生活を作ることです。

しかし、ここで食事量を大幅に減らして食事制限だけで赤字収支を作る手法は、間違ったダイエットになります。

食べ過ぎの食事にならないように食事管理はしっかりと行わなければなりませんが、運動で消費カロリーを増やして赤字の収支を作ることが必要です。

体脂肪を燃焼させる運動としては、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が手軽に行えてとても人気ですが、この有酸素運動と並行して筋力トレーニングなどの無酸素運動を行うことで、さらに、ダイエット効果は高まります。

そして、スポーツ選手やタレントさんのようなカッコいいボディになるには、ただ体重計の数値を減らすのではなく、筋肉を付けてボディをデザインしなければなりません。

また、筋肉量が多ければ多いほど基礎代謝量が高まり、これと言った運動をしなくても1日あたりの総消費カロリーがアップして痩せやすい体になります。

このように理想的なダイエット法とは、運動で消費カロリー高めることです。

そして、もう一つ重要なポイントが、栄誉バランスの良い食事を適量、規則正しく摂るということです。

どうしてもダイエット中は、摂取カロリーを抑えようとして栄養が偏りがちになってしまいます。

栄養が不足したり、偏った状態は、体脂肪を燃焼するエネルギーがなかったり、筋肉を作ることができなかったりと、せっかく痩せるための運動を行っても全く効果がなく、何の意味もなくなってしまいます。

もし、忙しくてなかなか思うような食事が摂れない・・・という人は、偏った栄養を補うためにサプリメント「肝パワーEプラス」などの使用をオススメします。

まずは、安易な気持で手軽に行えるからと、無理な食事制限などの間違ったダイエットを行わないように十分に注意して下さい。

そして、自分自身でダイエット法の基本を学んで、物理的、科学的に証明できるダイエット法を選択し、巷に溢れているウソやまやかしのダイエットに騙されないようにしましょう。

 

 

酵素を豊富に摂取して健康な体に!

 

日本人は昔から比較的健康で長寿な民族として知られています。

その理由の一つが生野菜や魚を刺身で食べたり、発酵食品をよく食べるからだと言われています。

また、日本に古くからある調味料の多くは発酵食品で、旬の生野菜などもぬか漬けなど漬物にして保存するという発酵処理を行うという食生活が根付いています。

実は、これらの生野菜や魚の刺身、発酵食品というのは、酵素がとても多く含まれている食品で、ぬか漬けなどは、最も酵素が多い食品として有名です。

そんな酵素は、もともと人の体の中に必ず存在し、毎日の食事で摂取したものをエネルギーに換えたり、内臓を正常に働かせたり、手足を動かしたり、呼吸をしたり、体温を維持したり、何かを考えたりと、人間として生きていくためにありとあらゆる力となって絶対に欠かすことのできない栄養素の一つです。

しかし、体内の酵素は限りがあり、年を重ねるとともに老化の影響で減少し、また、肉や脂っぽいものばかり食べたり、食べ過ぎの食生活を続けていると酵素の無駄使いとなり不足状態に陥ってしまいます。

このようなことから体内の酵素量が不足状態になり、そのまま生活を続けていると、疲れやすくなったり、便秘、冷え性、肩こり、不眠症など、さまざまな体の不調が現れ、免疫力も低下するので病気にかかりやすくなるなど不健康な体に変わってしまいます。

また、全体の代謝機能も低下しているので太りやすい体質になり、ダイエットを行ってもなかなか痩せることができずに、メタボリックシンドロームと言われる生活習慣病につながる恐れもあります。

こうした酵素不足による不健康な体を防ぐには、常に体の中に酵素が豊富に存在しているということが大切で、そのためには食事などの外部からの酵素をしっかりと補うことが必要です。

しかし、近年は食生活が多様化したことで、生野菜や魚の刺身、発酵食品を食べるという日本独自の食文化とは異なるものが流入し、毎日の食事で酵素が簡単に摂れなくなっています。

そこで、最近は食品の代替品として酵素が豊富に含まれて手軽に摂取できる酵素サプリメントや酵素ドリンクなどが人気となっています。

実際に、現在は、健康面だけでなくダイエットにも効果的ということで、これらの酵素サプリメントや酵素ドリンクなどが女性を中心に売り上げを伸ばしているようです。

まずは、酵素を浪費するような食生活は絶対に避けて、体内に酵素が豊富に存在する健康的な体を目指しましょう。