目の疲れを解消するために効果的なことは・・・

 

現代社会は、会社のオフィスだけでなく学校や家庭などでもパソコンの前に座り、パソコンのモニターを見ながら長時間の作業をするという機会が増えています。

さらに、作業が終わっても、今度は、テレビをひっきりなしに見続けるという人もいらっしゃいます。

その結果、目を酷使して、かなりの負担となり、夜になると、まぶたが重くなったり、ショボショボしたり、ズキズキと痛んだり、ひどい時は、頭痛がしたり、肩や首がこったりすることも少なくありません。

そんな疲れ目を解消するには、毎日の食事から、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEの4種のビタミン類をバランスよく、しっかりと摂取すれば効果的になります。

ビタミンAは、タンパク質とともに光を受けて感知する色素のロドプシンをつくり、ビタミンB群は、視神経や筋肉の疲れ、視力の低下、眼精疲労を改善するなどさまざまな効果が期待できます。

そして、目の疲れに効果的として、よく知られている食べ物は、アントシアニンを豊富に含むブルーベリーです。

そのブルーベリーに含まれるアントシアニンは、ポリフェノールの一種で、目の疲れの解消など、目の機能向上の効果が期待できる栄養素です。

ですが、そう簡単にブルーベリーを食べ続けることはできないと思うので、その時は、アントシアニンを豊富に配合したサプリメント(やわたのブルーベリー)が便利です。

そして、さらに効果的なこととしては、目のまわりのマッサージや温めることがあります。

目のまわりのマッサージ方法は、左右の人差し指の側面で、眉毛の上や目の下を中央から左右に数回こするだけです。

これだけのマッサージでも、目がスッキリとしてきます。

次に、目のまわりを温めて血行をよくすることです。

温める方法としては、タオルをお湯に浸したり、タオルを水で濡らして電子レンジで加熱した蒸しタオルを使う方法もありますが、おそらく使い捨てカイロが一番簡単だと思います。

その使い捨てカイロを両目に当てれば、徐々に目が気持ちよくなってきます。

ただし、目が炎症していたり、充血しているような場合は、温めると、さらに、炎症や充血が悪化するので、反対に冷やすようにしましょう。

 

 

 

アンチエイジングに効果的な化粧品は・・・

 

肌が乾燥した時のお肌のお手入れは、若々しい美肌を維持するためには、とても重要になります。

時に、40歳を過ぎて肌の衰えを感じ、アンチエイジングを意識している女性は、乾燥を防ぐスキンケアをしっかりと行いましょう。

ですが、その前に、毎日の洗顔で洗い過ぎにならないように注意が必要です。

スキンケアの基本として洗顔は、とても大切ですが、肌の皮脂や汚れが気になるからといって、1日に何回も、何回も洗顔してしまうと、逆に必要な皮脂まで落として肌が乾燥しやすい状態になります。

まずは、正しい洗顔法を身に付けることが必要ですが、基本的に洗顔の回数は、朝と夜の2回で十分です。

そして、洗顔後は、乾燥しないように潤いを与え、しっかりと保湿して下さい。

また、毎日、メイクする人は、刺激の強いクレンジング剤を使用して、肌に負担をかけないようにしましょう。

肌が乾燥すると、どうしても見た目年齢が高くなり、老化した印象を与えてしまいます。

いつまでも若々しい美肌を維持するためのアンチエイジングは、乾燥肌防止からと言っても過言ではありません。

人の肌は、表面から順番に、表皮、真皮、皮下組織という3段構造からなり、その中の表皮には角質層という部分が存在しています。

この角質層は、わずか0.02mmの薄い膜ですが、角質細胞がレンガ状に約20層積み重ねられ、それをつなぎ留めているのが、セラミドなどの角質細胞間脂質です。

いろいろな化粧品を使う女性なら、誰でも一度は「セラミド」という名前を聞いたことがあると思いますが、このセラミドは、角質層の中で水分が蒸発しないように維持する働きをして、乾燥から肌を守り、さらに、外部からの紫外線や異物が肌内部に入り込まないようにブロックしています。

このように、肌内部の水分を維持して、外部からの刺激の浸入をブロックするという働きをバリヤ機能と呼んでいます。

そして、乾燥を防ぎ、潤いのある美肌を維持するには、角質細胞間脂質のセラミドが必要不可欠になります。

しかし、40歳を過ぎた頃から、角質層に存在するセラミドは徐々に減少して、肌内部の水分を維持できなくなり、肌は乾燥ぎみになり、シワも目立つようになってしまいます。

アンチエイジングのスキンケアを意識した時は、失われたセラミドをしっかりと補うことを考えましょう。

現在、保湿のための美容液などには、セラミドを含んだものが多く販売されていますが、その他に、保湿効果が高いとされている保湿成分には、ヒアルロン酸やコラーゲン、エラスチンなどがあります。

これらの保湿成分をたっぷりと含んだ化粧品で、しっかりと保湿して乾燥から肌を守りましょう。